凌尘羽在距离拳馆一条街的时候让时叡靠边停车了，发小今天开的越野已经很低调了，但懂行的人一看就知道价格不菲。目前阶段，他不想太过露财，还是低调行事。

    “走了，有事电联。”凌尘羽丢下这句话就下了车。

    他两点半到达拳馆，比约定时间早了半个小时。

    这家拳馆本来就在灵尘集团旗下，他已让人早就打过招呼，今天的客人都是自己人假扮的，就是不想再生枝节。

    差几分钟三点，秦洋出现在拳馆前台。

    凌尘羽笑着迎上去，带他领了手牌后去地下一层更衣室换衣服。

    拳馆里温度适宜，两个人都换上了短袖短裤，一起去二楼的训练场地。

    凌尘羽属于穿衣显瘦脱衣有肌rou那种，结实紧绷的肌rou藏在运动装下，很是诱人。

    相比之下，秦洋看上去就太清瘦了，全身上下没有明显的肌rou线条，但也没有丝毫的脂肪赘rou。

    凌尘羽早在更衣室就已打量过秦洋的身材，忍不住在心里感慨他家小朋友太瘦了，投喂计划要提上日程。

    “咱们先做个体测吧。”

    凌尘羽指导着秦洋站上了一台机器开始测试，体重身高脂肪含量各种数据很快便生成了一份报告打印出来。

    他看着皱眉的秦洋笑着开口，“让学霸见笑了，这是个参考数据，方便定制个人计划。”

    “嗯。”秦洋应了一声没反驳。

    凌尘羽拿着报告看了一直感慨，“55kg实在太瘦了，得适当增重增肌，这样你挥出去的拳头才有分量。”

    “我一直只吃不胖。”秦洋微窘，增重是他长期悬而未决的难题。

    “脑部消耗太大了吧。”凌尘羽随口说道，“这个问题交给我了，我们先做几组测试。”

    凌尘羽带着秦洋做了一些基础体能测试，一边问了些诸如“平时是否运动”一类的问题。

    很快，他心里有了方案。

    “我建议从基础训练开始，循序渐进。有氧运动部分需要每周三次，每次累计30分钟，你可以根据自己时间安排，跑步快走健身Cao都行，无氧运动和格斗训练来拳馆，每周两次，具体时间根据你休息时间安排。你看怎么样？”凌尘羽问。

    “啊？”秦洋微惊。他一死宅，除了泡在学校和医院的时间外，实在不愿出门，没成想凌尘羽一上来就给他提了高难度计划。

    “前期刚开始比较难以坚持，我们可以先制定一份总计划，按月拆分成小目标一步步达成。每一个目标都设置对应奖励，目标难易程度与奖励大小挂钩。至于奖品，我来提供，这样总可以了吧？”凌

    尘羽开始诱惑。

    “这……不太好吧。”秦洋迟疑。

    “为了徒弟，我这师傅拼了！”凌尘羽笑着说。

    “那个，我……”秦洋还想反驳。

    “就这么定了。不然我这师傅也太没面子了。”凌尘羽单方面决定，伸出右手。

    秦洋懵了一下，有些不情愿地伸手击掌，“好吧，听你的。”

    凌尘羽带着秦洋做了充分的热身运动，拉着他去器械区开始无氧训练。

    他一边做分解步骤示范，一边介绍动作要领，十分详尽。等秦洋自己上手时，主动帮他降低了重量，边看边帮他纠正动作。

    四十分钟很快过去，凌尘羽递给秦洋一瓶水和运动毛巾，让他休息一会。

    又练了半个小时的器械，凌尘羽带着秦洋去了格斗区，开始给他讲解格斗的腿部动作技巧。

    很快，第一次训练课程过去了。

    凌尘羽拉着秦洋做放松运动，疏松筋骨。

    “今天的烈度怎么样？可以接受吗？”凌尘羽问。

    秦洋点头，他打小不爱运动，今天才发现酣畅淋漓地出汗也是很爽的一件事。

    “趴上来，我帮你揉一下。不然你胳膊明天要抬不起来了。”凌尘羽拍了拍按摩床。