元嘉就从目前的现状开始分析了。

    “首先，咱们的目标是提高学生们的成绩对吧，在完成这个目标的过程中，学生们产生了压力。”

    “这时候，学生群体里会分化成三种不同的类型。”

    “第一种，他们能适应压力，并通过压力提高成绩。”

    “第二种，他们无视压力，简而言之就是他们不把成绩当回事，这类学生就不在我能帮助到的范围之内，因为任何方法在他们看来都是扯淡，反正开心就行了。”

    王主任深表赞同，确实不是人人都把学习当回事的，无论你的课讲得再优秀，还是有学生懒得听。

    “我主要讲的是第三种，他们能感受到压力，但是他们没办法很好地利用压力，压力使他们产生焦虑，焦虑的情绪严重影响了他们的学习。”

    王主任点了点头，这种也是最为惋惜的，都说因材施教，但往往没办法照顾到每一个不同的个体，这类学生可能本身很优秀，却被大一统的教学模式给牺牲掉了。

    元嘉坐在椅子上，拿着球拍点着球，球在拍面上跳动，王主任也静静地看着。

    “对于第三种学生，我们可以利用设置心锚的方式，来让他们面对焦虑时，可以从容自信地去应对。”

    “心锚？”

    “这是心理学的一个概念，也是条件反射的一种。”

    元嘉举例道：“比如一个学生，他在考试的时候作弊，正在他紧张万分地盯着抽屉手机时，风吹动了窗户，折射出阳光，他在窗户外发现了班主任，他紧张地快要昏过去了，于是这一个场景就成了他的心锚。”

    “从这以后，他每当看到窗户反光，便会下意识地紧张，而且会去看窗户外有没有人，因为他的潜意识已经把这个过程关联到了一起。”

    王主任若有所思。

    元嘉笑了笑，道：“这就是一个负面的心锚。”

    “要建立心锚，我们必须捕捉对方的情绪，如果我们捕捉到的是正面情绪，那么此时设置的心锚就是积极心锚。”

    “比如一个学生，考试结果下来的时候，他发现成绩进步了，此时他是充满信心，且情绪积极，如果老师正巧拍了拍他的肩膀，那么他的潜意识就会把拍肩膀和积极地情绪联系起来。”

    “等到他面临考试紧张的时候，老师再拍一拍他的肩膀，就能激活他的心锚，使他的情绪变得积极自信起来。”

    王主任恍然大悟，可又苦恼地摇了摇头。

    “元医生的办法确实很不错，但学生群体太大，我们也很难去针对性地设置心锚啊。”

    “所以啊，没有什么方法是万能的。”

    元嘉想了想道：“但是我们可以把这种方法教给学生们，让他们自己给自己设置心锚。”

    “那该怎么做呢？”

    “可以在午会时间的时候，让学生静坐，让他们去想象一件快乐的情景，或者当年被表扬、被鼓励、充满自信的情景，必须要非常真实地去想象和回忆。”

    “情景在脑海中构建出来之后，就用力地握一下拳头，或者捏一下自己的虎口。”